Online programy a produkty
Knihovna
Mým cílem je vytvořit místo, kde každý najde podporu na své cestě. Bez ohledu na to, jestli má možnost docházet na pravidelné lekce nebo individuální spolupráci.
Ne každý si může dovolit dlouhodobou terapii nebo osobní vedení. Zároveň věřím, že kvalitní informace o nervovém systému, stresu, traumatu a práci s tělem by neměly být dostupné jen malé skupině lidí.
Proto postupně vytvářím online produkty, které propojují srozumitelné vzdělávání s praktickými nástroji. Najdeš mezi nimi průvodce, videobalíčky, online kurzy, meditace i další materiály, ke kterým se můžeš vracet vlastním tempem a podle toho, co právě potřebuješ.
Mým přáním je, aby kvalitní vzdělávání o nervovém systému a práce s tělem byly dostupné co nejvíce lidem, bez ohledu na jejich finanční možnosti. Proto se snažím vytvářet produkty, které mají vysokou odbornou i praktickou hodnotu a zároveň zůstávají cenově dostupné.
Každý produkt vzniká z poznatků moderní neurovědy, práce s traumatem, psychosomatiky a z mých vlastních zkušeností i zkušeností z práce s klienty. Mým cílem ale není jen předávat informace. Chci, aby ti pomohly lépe porozumět sobě, svému tělu a tomu, co prožíváš, a nabídly ti konkrétní nástroje, které můžeš využít v každodenním životě.
Cesta zpět k sobě
Prvním online produktem, který jsem vytvořila, je průvodce Cesta zpět k sobě.
Vznikl z mé vlastní cesty, dlouholetého studia i práce s klienty. Znovu a znovu jsem totiž narážela na stejnou bolest. Tolik lidí žije s přesvědčením, že je s nimi něco špatně. Že jsou příliš citliví, příliš úzkostní, příliš unavení nebo že jejich tělo jednoduše nefunguje tak, jak by mělo.
Přitom ve většině případů jejich tělo dělá přesně to, co se kdysi muselo naučit, aby je ochránilo.
Průvodce Cesta zpět k sobě vznikl proto, aby pomohl těmto souvislostem porozumět. Aby srozumitelnou formou vysvětlil, jak funguje nervový systém, co se děje při chronickém stresu nebo traumatu, proč vznikají úzkosti, nespavost či jiné psychosomatické obtíže a jak můžeme krok za krokem znovu budovat pocit bezpečí ve vlastním těle.
📖 Co najdeš uvnitř průvodce?
Více než 60 stran informací, které propojují poznatky moderní neurovědy, práce s traumatem, psychosomatiky i mé vlastní zkušenosti do jednoho srozumitelného celku.
Průvodce je rozdělen do několika kapitol, které tě provedou od pochopení vlastních reakcí až ke konkrétním krokům na cestě k většímu klidu a spojení se sebou.
✨ Co je regulace nervového systému a proč se jí vůbec zabývat?
Proč je právě nervový systém jedním z nejdůležitějších pilířů našeho psychického i fyzického zdraví.
🧠 Jak funguje náš autonomní nervový systém
Srozumitelně vysvětlené principy fungování nervového systému, které ti pomohou lépe pochopit vlastní reakce, emoce i tělesné projevy.
🛡️ Obranné mechanismy nervového systému
Fight, Flight, Freeze a Fawn – proč vznikají, jak se projevují a proč nejsou známkou slabosti, ale přirozenou snahou těla zajistit naše přežití.
💛 Co je to trauma?
Co trauma skutečně znamená, jak ovlivňuje nervový systém a proč nemusí být spojeno jen s jednou velkou životní událostí.
🌿 Dysregulace nervového systému a okno tolerance
Jak poznat, že je nervový systém přetížený, proč se někdy cítíme zahlcení nebo naopak úplně odpojení a co se v těchto chvílích děje v našem těle.
🧰 A co teda s tím?
Praktická část plná konkrétních metod a technik, které můžeš začít využívat v každodenním životě. Zároveň zde najdeš přehled terapeutických přístupů a směrů, které se dnes využívají při práci s traumatem, chronickým stresem a nervovým systémem, aby ses mohl/a lépe zorientovat v tom, jaké možnosti existují a která cesta by mohla být vhodná právě pro tebe.
🌸 Jak poznáme, že to funguje?
Jaké změny můžeš začít pozorovat ve svém těle, emocích i každodenním životě, když se nervový systém postupně vrací do většího pocitu bezpečí. Protože uzdravení nemusí vypadat tak, jak si často představujeme – mnohdy se projevuje v drobných změnách, kterých si zpočátku ani nemusíme všimnout.
📚 Chceš jít ještě víc do hloubky?
Na závěr najdeš doporučenou literaturu, podcasty, odborníky i další zdroje, které ti mohou pomoci pokračovat v objevování tohoto tématu.
🎥 Součástí je také startovací balíček videopraxí
Protože věřím, že samotné informace nestačí.
Nervový systém se mění především skrze opakovanou zkušenost. Proto je součástí průvodce také více než 3 hodiny vedených praxí, které ti pomohou převést teorii do každodenního života.
🤍 Jemná lekce jógy
Citlivě vedená praxe zaměřená na uvolnění nahromaděného napětí, otevření prostoru pro dech a postupný návrat do kontaktu s vlastním tělem.
🌿 Grounding & Body Scan
Jedna z nejsilnějších praxí pro návrat zpět do těla. Pomáhá rozvíjet interocepci, vystoupit z kolotoče myšlenek, ukotvit se v přítomném okamžiku a znovu vnímat tělo jako bezpečné místo.
🌬️ Dechová praxe
Jemná dechová cvičení, která podporují regulaci nervového systému, pomáhají zklidnit tělo i mysl a učí využívat dech jako přirozený nástroj seberegulace.
✨ Jóga nidra
Hluboce relaxační vedená praxe podporující regeneraci, kvalitnější odpočinek a postupné budování pocitu bezpečí. Nabízí prostor, kde může nervový systém na chvíli skutečně povolit.
🤲 Automasáž bloudivého nervu
Krátká, praktická sestava jemných technik, které pomáhají uvolnit napětí, podpořit aktivitu bloudivého nervu a přirozeně přispívají ke zklidnění organismu.
Všechny nahrávky můžeš využívat opakovaně podle toho, co právě potřebuješ. Některé dny možná sáhneš po krátké dechové praxi, jindy po jemné józe nebo hluboké relaxaci v podobě jógové nidry. Cílem není zvládnout vše najednou, ale vytvořit si vlastní bezpečný prostor, ke kterému se můžeš kdykoliv vrátit.
Pokud tě zajímá podrobný obsah průvodce, ukázky z něj nebo informace o tom, pro koho je určený, klikni na odkaz níže.